토토사이트추천온라인바카라월드카지노┈마카오 카지노 대박⇛(루비바둑이사이트)시카고 카지노━토토 사이트 운영 방법ヌ슬롯 카지노╇포커 게임 종류➨바카라사이트 추천-솔레어카지노-파라다이스 게임슬롯머신 게임먹튀 없는 놀이터웃인터넷바둑이게임┺﹝카지노 바﹞우리 카지노 총판↤바카라스토리↡바카라 수익☀텍사스 홀덤 사이트↸사설바둑이-코인카지노-전주출장샵토토사이트추천홀덤 확률☄강원 랜드 슬롯 머신○[바다이야기 릴게임]룰렛이벤트♥릴 게임 황금성➽온라인 텍사스 홀덤☼배터리게임♂에프원카지노✎레드썬카지노♟〔바카라 이기는법〕슬롯매니아╊카지노 가입♦해적바둑이게임✥la 카지노✡마카오 카지노 후기-솔레어카지노-원주출장샵토토사이트추천바카라 프로그램ヌ바카라 가입머니⇡[마닐라 카지노 후기]강원랜드☼바카라사이트주소キ카지노 조작┎슬롯머신 룰➽강원 랜드 vip카지노 룰렛룰렛 필승 전략↤놀이터 토토▬﹝바카라스토리﹞강원 랜드 슬롯 후기♦스포츠토토사이트추천☪포커 게임 종류⇡필리핀 카지노 슬롯 머신⊙카지노 잭팟녀마카오 슬롯 머신 게임•세븐 포커 게임♙『카지노 환전 알바』카지노 룰◁포커 하는 법↠현금 포커↪슬롯매니아☚ 바다 이야기 게임 다운로드인터넷바카라 후기☀바카라게임┒‹사다리 배팅›썬 시티◎마카오 환치기♣사다리 토토 사이트╢마카오 픽]-솔레어카지노-홀덤△온라인 황금성┒{카지노}마카오 시티오브드림⇡카지노 썰✙루비바둑이게임☱바카라 먹튀 사이트⇟마카오 카지노-아바타게임-온라인바둑이게임-호텔카지노-대전출장샵

토토사이트추천»-바카라하는곳-┨강원도 캠핑『카지노 룰렛』ψ‹인터넷바카라조작›»홀덤 게임┐온라인 바카라 조작㍿무료 충전 바다 이야기☼카지노 쿠폰♞루비바둑이주소

토토사이트추천☈-카지노하는곳-╙강원도 캠핑『마카오 카지노 최소 배팅』╬‹빠찡코 게임›⚘배터리맞고☪바둑이게임⇥바카라 배팅 노하우┻카지노 꽁머니▪카지노 슬롯머신 잭팟

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
서울출장안마베트남 카지노-솔레어카지노-대전출장안마33카지노↭카지노 슬롯 머신 종류☆『온라인 카지노 총판』바카라 보드❀인터넷바카라조작♐룰렛 사이트➚인터넷카지노사이트⇇인터넷바둑이카지노 도박토토사이트추천마카오 바카라 후기호주 카지노┐빠찡코◄‹홀덤 룰›토토 후기チ놀이터 추천♠포커 이기는 기술♖10000 꽁◈

토토사이트추천δ-코인카지노-×강원도 캠핑『우리카지노총판문의』♝‹레드썬카지노›↔인터넷 게임 추천[레드썬카지노╳카지노 먹튀►토토사이트✏시카고 카지노

토토사이트추천■-바카라하는곳-⇟강원도 캠핑『인터넷바카라조작』╖‹바카라 분석기›╝카지노 총판⇤빠찡코✣인터넷바카라게임◦바카라 배팅법•강원 랜드 슬롯 머신 중 돈 적게 먹는 기계 는

토토사이트추천♗-우리카지노-↘강원도 캠핑『슬롯 머신 게임 방법』☪‹꽁 머니 토토›♧바카라 게임 다운로드↺홀덤 보드 카페▤스포츠토토υ릴 게임 사이트✐마카오 룰렛



토토사이트추천ψ-캐츠비카지노-モ강원도 캠핑『카지노 룰렛 게임』⇚‹마카오 슬롯머신›⇥마카오 환치기❤카지노 디비←릴 게임 신천지↾바카라 패턴♠룰렛 카지노

토토사이트추천♪-코인카지노-┇강원도 캠핑『모바일 야마토』┪‹슬롯 머신 이기는 방법›▐강원 랜드 앵벌이╘바카라 승률☆황금성 게임 랜드╥온라인바둑이❄토토 사다리 사이트

토토사이트추천┖-카지노하는곳-シ강원도 캠핑『포커 족보』▶‹무료 바카라 게임›↾마카오 쇼フ황금성 먹튀✪카지노 테이블┲해적바둑이주소♧카지노 용어

토토 후기
  • 195
    바카라 노하우
  • 183
    대전출장샵
  • 180
    jasonboy.xyz
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061